Betaintillskott kopplades till bättre resultat i ett CrossFit-test

Vad studien undersökte

I en artikel publicerad 2023 undersökte forskarna om betaintillskott påverkade CrossFit-prestation, kroppssammansättning, Wingate-test och utvalda hormonnivåer.

Deltagarna var män som tränade CrossFit regelbundet i Poznań och hade minst ett års erfarenhet av träningen.

Forskarna uppger att 43 deltagare fullföljde protokollet och inkluderades i analyserna.

Deltagarna lottades till en grupp med en av två betainmängder, och varje person genomförde både en betainperiod och en placeboperiod.

Båda perioderna varade i tre veckor och skildes åt av ett uppehåll på tre veckor, medan ordningen lottades och var dubbelblindad för deltagare och forskare.

Forskarna mätte prestation med Fight Gone Bad och Wingate, kroppssammansättning samt blodhalter av testosteron, IGF-1 och kortisol.

Fler repetitioner i testet

Fight Gone Bad består av fem övningar i tre rundor, där deltagarna gör så många godkända repetitioner som möjligt under varje övningsminut.

Forskarna rapporterade att det sammanlagda resultatet efter betain ökade med i genomsnitt 18,2 repetitioner, eller 8,7 procent, jämfört med före perioden.

Efter placeboperioden minskade totalresultatet i genomsnitt med 0,7 repetitioner, och förändringen efter betain var statistiskt större än förändringen efter placebo.

Forskarna redovisade också ökningar i vissa enskilda övningar, däribland push press och sumo deadlift high pull, men inte i varje övning och runda.

Analysen fann ingen signifikant skillnad i Fight Gone Bad-resultat mellan de två betainmängderna eller mellan MTHFR-genotyperna.

Andra mått gav inte samma utslag

I Wingate-testet, som pågick i 30 sekunder på cykel, fann forskarna ingen signifikant skillnad mellan betain och placebo för toppeffekt, medeleffekt eller lägsta effekt.

Forskarna fann inte heller några signifikanta förändringar i kroppsmassa, fettmassa, fettfri massa eller total kroppsvätska.

Det positiva resultatet i Fight Gone Bad återkom alltså inte i de uppmätta Wingate-effektmåtten, enligt studiens analyser.

Författarna påpekar att testen ställer olika krav: Fight Gone Bad omfattar upprepade övningar, medan Wingate mäter cykeleffekt under en kort sprint.

Sammantaget fann forskarna inte belägg för en förbättring i alla de fysiska mått som studien undersökte.

Hormoner och studiens begränsningar

Forskarna rapporterade att total testosteronhalt steg med 7,0 procent efter betain, medan någon signifikant förändring inte sågs efter placebo.

Förändringen i testosteron var större efter betain än efter placebo, men studien mätte inte fritt testosteron, som författarna beskriver som den aktiva formen.

Författarna skriver att den observerade ökningen var måttlig och att dess fysiologiska betydelse kan ifrågasättas.

Forskarna fann ingen signifikant effekt på IGF-1 eller kortisol och inte heller någon säkerställd skillnad mellan betainmängderna eller MTHFR-genotyperna.

Artikeln redovisar att elva deltagare avbröt studien, bland annat på grund av skada, covidrelaterad isolering eller karantän och andra infektioner.

Författarna anger också att folatstatus inte mättes och att den korta tillskottsperioden kan ha begränsat möjligheten att upptäcka förändringar i kroppssammansättning.

Registeruppgifter och finansiering

Studien registrerades som NCT03702205 före studiestarten enligt artikeln och registeruppgifterna.

Registret anger ett planerat deltagarantal på 80, medan artikeln rapporterar att 43 fullföljde studien och analyserades.

Registerkriterierna anger en övre åldersgräns på 35 år, medan artikelns urvalskriterier beskriver deltagare mellan 18 och 45 år.

Registret listar fettmassa, fettfri massa, Wingate-test och Fight Gone Bad som primära utfall, och artikeln beskriver Fight Gone Bad som studiens huvudutfall.

Registret listar dessutom analyser av blodbetain, aminosyraprofil och blodfetter bland sekundära utfall, medan artikelns redovisade resultat fokuserar på andra mått.

Studien finansierades av det polska nationella forskningscentret, och författarna uppgav att de inte hade några potentiella intressekonflikter.