Kreatin och arginin gav utslag i små tester – kombinationens nytta är osäker

Fyra besök med samma deltagare

I en liten studie undersökte forskarna vad som hände efter ett enstaka intag av kreatinmonohydrat, L-arginin eller de båda tillsammans.

Nitton män rekryterades, men en hade ofullständiga data och uteslöts från analysen, så resultaten bygger på 18 deltagare.

De var friska och motionsaktiva, med en genomsnittsålder på ungefär 21 år, och samma person deltog i alla fyra försöksvillkoren.

Ordningen lottades, deltagare och testledare var blindade, och besöken låg minst 72 timmar från varandra.

En stor engångsdos och flera tester

Kreatindosen var 0,3 gram per kilo kroppsvikt och arginindosen 6 gram; kontrollen innehöll 6 gram sackaros i vatten.

Strooptestet började 60 minuter efter intaget, medan hoppen och löptestet kom efteråt, så alla resultat mättes inte vid exakt samma tidpunkt.

Löptestet bestod av sex maximala 35-meterslopp med tio sekunders återhämtning, och vid hopptestet användes det bästa av tre försök.

Kreatinet gavs vid ett enda tillfälle, vilket forskarna uttryckligen skiljer från etablerad uppladdning med upprepade doser under flera dagar.

Deltagarna fick även instruktioner för kosten inför testningen och skulle undvika koffeinrika drycker och livsmedel, men följsamheten byggde delvis på självrapportering.

Resultaten skilde sig mellan måtten

Kombinationen gav 99,01 watt högre beräknad toppeffekt i sprinttestet än kontrollen och 6,72 centimeter högre genomsnittlig hopphöjd.

För båda dessa mått var kombinationens resultat också högre än med något av ämnena ensamt.

För genomsnittlig sprinteffekt och reaktionstid i Strooptestet var kombinationen däremot inte statistiskt bättre än arginin ensamt efter korrigerade jämförelser.

Trötthetsindex och träffsäkerhet i Strooptestet skilde sig inte statistiskt mellan försöksvillkoren.

Ingen av de formellt testade interaktionerna mellan kreatin och arginin var statistiskt säkerställd efter Holm-korrigering, vilket lämnar påståendet om synergi obestyrkt.

Stroopuppgiften handlade om att reagera på färger när ordinformationen störde, och forskarna använde medianreaktionstiden som ett av fyra primära utfall.

Registreringen lämnar en fråga öppen

Originalartikeln beskriver registreringen som gjord före studiestart och anger den 24 april 2026 som faktisk startdag.

Det hämtade registret anger däremot faktisk studiestart den 1 april 2025 och första publicering av registerposten den 23 april 2026.

Datumen stämmer alltså inte överens mellan de två källorna, så uppgiften om förhandsregistrering kan inte bekräftas genom den här registerkontrollen.

Registerposten innehåller dessutom inga publicerade resultat, vilket begränsar möjligheten att där kontrollera de rapporterade effektstorlekarna.

Preliminära fynd och finansiering

Period- och ordningseffekter kunde inte modelleras, och pausen mellan besöken kan inte antas ha tagit bort kvarstående kreatineffekter.

Ingen mätning av kreatin i musklerna gjordes, och studien omfattade bara ett litet urval män vid ett centrum.

Ett enskilt Strooptest ger heller inget belägg för en allmän förbättring av kognitiv förmåga.

Forskarna bedömer att resultaten behöver upprepas och inte motiverar praktiska rekommendationer om kombinationen inför träning eller tävling.

I finansieringsuppgiften anges att projektet inte fick extern finansiering, och författarna redovisar inga intressekonflikter.

Kontrolldrycken matchade färg, smak och volym, men inte massa eller osmotiska egenskaper, och det kontrollerades inte formellt hur väl blindningen fungerade.

Inga magbesvär, yrsel eller huvudvärk rapporterades vid kontrollerna fram till nästa dygn, men observationen gäller bara dessa symtom under det korta försöket.