Morgonblandning gav vissa utslag i stress- och sömnstudie

Två blandningar prövades var för sig och tillsammans

Forskarna undersökte fyra upplägg: en aktiv morgonblandning, en aktiv kvällsblandning, båda blandningarna eller placebo vid båda tillfällena.

Studien var randomiserad och dubbelblind och genomfördes på distans i USA med friska, fysiskt aktiva vuxna mellan 18 och 50 år.

Personer med diagnostiserade sömn- eller stressrelaterade besvär och personer som använde behandling för sådana besvär uteslöts enligt metodbeskrivningen.

Av 115 lottade deltagare fullföljde 103 försöket, med ungefär 25 personer i varje grupp.

Upplägget omfattade en baslinjevecka, två veckor med tillskott och en vecka efter att tillskotten avslutats.

Vad försöksprodukterna innehöll

Morgonprodukten innehöll 600 milligram ashwagandha och 300 milligram rosenrot, enligt artikelns metod.

Kvällsprodukten innehöll två gram magnesium-L-treonat, motsvarande 145 milligram magnesium, samt 200 milligram L-teanin och 50 milligram apigenin.

Placebo bestod av mikrokristallin cellulosa och gavs i samma antal kapslar som de aktiva produkterna.

Deltagarna ombads behålla sina mat- och aktivitetsvanor, medan tidpunkten i förhållande till måltider inte standardiserades.

Jämförelsen gällde alltså dessa färdiga blandningar, snarare än att varje enskild ingrediens prövades separat.

Veckoskattningar och dagliga skattningar gav olika svar

För morgonblandningen rapporterar forskarna en förbättring på veckomåttet för upplevd stress jämfört med placebo.

Varken kvällsblandningen eller kombinationen nådde statistisk signifikans för detta mått enligt resultatdelen.

Veckomåttet byggde på tio frågor om upplevd stress, där högre sammanlagd poäng motsvarar mer stress enligt skalans beskrivning.

De dagliga skattningarna av psykologiska och fysiologiska stressreaktioner visade däremot ingen skillnad mellan någon aktiv grupp och placebo.

Även de dagliga stressreaktionerna registrerades genom frågor till deltagarna; studien omfattade ingen direkt mätning av stressens fysiologiska mekanismer.

Morgonblandningen gav också ett utslag för färre sömnrelaterade funktionsbesvär enligt frågeformuläret under den andra tillskottsveckan.

Det samlade PSQI-måttet för sömnkvalitet visade ingen signifikant effekt av tid, grupp eller deras samspel.

En delskala för upplevd sömnkvalitet förbättrades i morgongruppen jämfört med kombinationsgruppen, men inte signifikant mot övriga grupper.

De flesta sömnmätningarna gav inget utslag

Sömnen registrerades även med en ring och tillhörande analysplattform i deltagarnas hem.

Forskarna såg ingen effekt för bland annat total sömntid, sömneffektivitet, insomningstid eller det objektiva sömnkvalitetsindexet.

Ett undantag var tiden vaken efter insomnandet, där morgonblandningen hade ett statistiskt signifikant utslag jämfört med placebo.

Elva deltagare saknade tillräckliga apparatdata och uteslöts från dessa analyser, som författarna uttryckligen kallar utforskande.

De kallar även PSQI-resultaten utforskande eftersom frågeformuläret besvarades efter veckan utan tillskott.

Författarnas förklaring att minskad dagstress kan påverka sömnen beskrivs som spekulativ, eftersom direkta fysiologiska mekanismer inte mättes.

Biverkningar, företagskoppling och kort uppföljning

Två män i morgongruppen avbröt efter möjliga tillskottsrelaterade besvär: magbesvär hos den ene och yrsel med muskelsvaghet hos den andre.

Författarna uppger att besvären gick över inom 48 timmar efter avslut och att ingen behövde sjukhusvård.

Den korta tillskottsperioden, självrapporterad stress och förlorade apparatdata begränsar tolkningen enligt författarna.

Studien publicerades den 4 oktober 2026 och finansierades av Momentous, som också tillverkade försöksprodukterna.

I den kompletterande registerkontrollen står University of South Carolina som sponsor och Momentous som samarbetspartner.

Registerposten redovisar 115 deltagare, medan artikeln skiljer mellan de 115 lottade och de 103 som fullföljde.