ActiQs
Mer att utforska

Verktyg för dig

Kombinationer Mina bevakningar

För professionella

Ämnesregister Källregister API & data
ActiQs / Läs om ingredienser
INGREDIENSER OCH DEKLARATIONER

Börja med frågan du vill förstå.

Läs om ämnen, deras former och forskning. Följ sedan verkliga deklarationer och se vad produkterna faktiskt anger.

Ämnesområden

D-vitamin – D2, D3 och vad en deklaration berättar

D-vitamin förekommer i flera former. Här får du hjälp att skilja ämnet, produktens mängd och forskningens resultat åt.

C-vitamin – askorbinsyra, mängd och förkylningsforskning

Se skillnaden mellan ett näringsämnesnamn, den deklarerade formen och det forskningen faktiskt har prövat.

B12 – kobalaminer, upptag och vad ett forskningsresultat betyder

B12 är ett samlingsnamn med flera former. Deklarerad mängd, upptagen mängd och visad hälsoeffekt behöver hållas isär.

Magnesium – skilj mineralmängden från föreningens vikt

Oxid, citrat och glycinat beskriver olika föreningar. För jämförelsen behövs också mängden magnesium och produktens portion.

Koffein – samma ämne, olika källor och olika mängder

Kaffeextraktets vikt är inte samma sak som koffeinmängden. Här kopplas konkreta deklarationer till vad forskningen och myndigheterna beskriver.

B6 – former, produktmängder och gränser för vad forskningen visar

Vitamin B6 omfattar flera former. Läs mängd och portion tillsammans och skilj vitaminets funktion från belägg för ett tillskott.

Folat – folsyra, metylfolat och olika sätt att ange mängd

Folat är ett näringsområde med flera former. En deklaration kan visa både en mängd av en viss form och ett folatekvivalentvärde.

Järn – blodets funktion, exakta former och mängder på etiketten

Järn behövs för syretransport. Produktens järnmängd visar däremot varken kroppens järnförråd eller att mer järn behövs.

Zink – mineralet, föreningarna och vad en produktmängd betyder

Zink behövs i kroppen, men en ingrediensrad, ett forskningsresultat och en viss produkt besvarar olika frågor.

Kalcium – former, portionsmängder och vad benforskningen visar

Kalcium behövs i skelett, tänder och flera kroppsfunktioner. För att läsa en produkt behövs både föreningsnamnet, kalciummängden och rätt portion.

Selen – små mängder, olika former och gränser för forskningen

Selen är ett nödvändigt spårämne. En produkt kan ange samma mängd selen som en annan men ändå använda ett annat material eller en annan kombination.

Kreatin – träningsforskning, monohydrat och rätt portionsmängd

Kreatin används i sporttillskott för korta, intensiva arbetsinsatser. Forskningens träningsupplägg och produktens exakta form behöver följa med mängden.

Omega-3 – skilj fettsyror, olja och portionsmängd

Omega-3 är en familj av fettsyror. Ett namn på en olja, ett totalt omega-3-tal och en mängd EPA eller DHA beskriver olika saker.

Vassleprotein – mjölkråvara, blandningar och protein per portion

Vassleprotein kommer från mjölk. Produktens materialnamn, hela ingredienslista och deklarerade proteinmängd behövs för att förstå vad pulvret innehåller.

Melatonin – dygnsrytm, läkemedel och rätt portionsbas

Melatonin är ett hormon som hänger samman med dygnsrytm och sömn. En internationell produktdeklaration visar innehåll, inte att produkten är ett godkänt svenskt läkemedel eller passar ett visst sömnproblem.

Q10 – former, mängder och forskningens gränser

Koenzym Q10 finns naturligt i kroppen och säljs också som tillskott. Ämnets funktion, produktens form och ett behandlingsresultat är olika uppgifter.

Inulin – fiber, cikoriaråvara och villkor bakom ett hälsopåstående

Inulin förekommer både som namngiven fiber och som en del av andra produkter. Råvarans sammansättning och den faktiskt deklarerade mängden behöver följa med när forskningsresultat används.

Psyllium – fröskal, fröpulver och vad fibermängden gäller

Psyllium används i fiberprodukter. Växtart, frö eller fröskal och mängd per portion behöver följa med när du jämför innehåll och forskning.

Probiotika – följ stammen, mängden och den studerade frågan

Probiotika är levande mikroorganismer med visad nytta vid en viss användning. Ett bakterienamn eller ett högt antal på etiketten visar inte ensamt att produkten hjälper mot dina besvär.

Kollagen – råvarans form och vad hudforskningen kan säga

Kollagenprodukter kan innehålla olika råvaror och blandningar. Forskningen om hudens fukt och elasticitet har positiva resultat men också betydande metodproblem.

Guider till deklarationerna

Läs en produktdeklaration – fem verkliga exempel

Följ portionsraden, ämnesnamnet och mängden genom fem deklarationer. Exemplen visar också vad som står utanför själva näringstabellen.

Jämför mängd, portion och form – utan att blanda ihop talen

Tre jämförelsefall visar varför extrakt, näringsämne och portionsstorlek behöver egna kolumner. Alla tal kommer från de fem angivna originalen.

Människor, djur eller celler – vad visar studien?

Börja med vad forskarna faktiskt undersökte. Ett resultat i en cellmodell besvarar en annan fråga än ett försök med människor.

Samma ingrediens i flera produkter – följ varje portion

En produkt kan innehålla flera ämnen, och samma ämne kan finnas i flera produkter. Börja med varje originaldeklaration innan du försöker få en överblick.

Osäker forskning – hur långt räcker resultatet?

En studie kan vara intressant utan att ge ett slutligt svar. Läs resultatet tillsammans med hur undersökningen gjordes och vad andra studier visar.

Källor, rättelser och uppdateringar – följ uppgiften tillbaka

Börja med den uppgift du vill kontrollera. Följ originalet, läs datum och skilj en rättelse från ny forskning eller en ny publicering av samma text.

Produktdeklarationer att läsa vidare i

Urvalet visar deklarerade uppgifter och deras källor. Det är ingen produktrekommendation.